Pengurusan Stres.

 Apakah itu stres?

Stres ialah tindak balas badan kepada perubahan yang berlaku yang memerlukan seseorang itu membuat penyesuaian atau tindak balas fizikal, mental atau emosi. Stres boleh datang dalam apa-apa keadaan atau pemikiran yang membuat seseorang itu berasa kecewa, marah atau cemas.

Mengapakah terjadinya stres?

Penyebab Luaran.

• dimarahi ibu bapa
• tiada wang
• dirotan guru
• bertengkar dengan kawan
• tiada penyesuaian dengan persekitaran

Penyebab Dalaman.

• gagal dalam ujian
• gagal dalam percintaan
• perasaan rendah diri
• tidak memahami pelajaran
• tidak dihargai
• benci kepada guru

Tanda-tanda stres.

• Emosi
• Fizikal
• Tingkahlaku
• Minda

Bagaimanakah menguruskan stres?

1. Dalam menguruskan stres, kita harus kenali diri kita dan orang lain.

                                    Saya OK                                            Saya Tidak OK

Awak OK             Percaya pada diri dan orang lain        Rasa Rendah Diri (Stres)       

                                        (Tidak Stres)

Awak Tidak OK       Bangga Diri (Stres)                        Hilang Kepercayaan (Stres)            

2. Pengendalian stres.

a. Ubah situasi stres.

• Pengurusan masa / kewangan
• Penyelesaian masalah
• Pertukaran cara / tempat kerja

b. Ubah gaya hidup.

• Kurang pengambilan kafein
• Elak pemakanan tidak seimbang
• Tidur mencukupi
• Riadah

c. Ubah cara berfikir.

• Lihat halangan sebagai peluang
• Kawal pemikiran negatif
• Sentiasa riang

d. Alih tumpuan.

• Bercuti / rehat
• Ubah suasana.