MUSLI BLOG: November 2022

Mengikut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) bunuh diri berada di antara 10 penyebab utama kematian di dunia, dan penyebab ke-2 kematian bagi mereka ysng berumur 15 hingga 20 tahun. Bagi setiap nyawa yang terkorban, dianggarkan 20 ahli keluarga atau rakan-rakan akan mengalami impak secara emosi, sosial dan ekonomi. Bunuh diri jarang berlaku tetapi ia masih terjadi. hampir 800,000 orang mati setiap tahun disebabkan bunuh diri dengan purata kematian (1) setiap 40 saat.

Di Malaysia kajian Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan pada tahun 2017 mendapati tingkahlaku bunuh diri dalam kalangan remaja berumur antara 13 hingga 17 tahun menunjukkan peningkatan iaitu prevalen idea bunuh diri adalah 10% dalam tahun 2017 berbanding 7.9% dalam tahun 2012. Kajian yang sama juga mendapati prevelen kemurungan adalah 18.3% di mana 1 hingga 5 remaja mengalami gejala kemurungan, 2 daripada 5 mengalami keresahan dan 1 daripada 10 mengalami stres.

Apakah yang membuatkan seeorang terfikir untuk membunuh diri?

Konflik dalaman seperti pengabaian, penyisihan dalam masyarakat, masalah kewangan,perceraian atau putus hubungan.
Merasakan diri 'tidak berguna' ketidakpastian tentang diri sendiri atau matlamat hidup.
Gabungan kesemua di atas di mana terkumpulnya krisis-krisis kecil yang menjadi pencetus untuk membunuh diri.

Siapa yang berisiko.

Individu yang berisiko tinggi adalah:

Mempunyai sejarah cubaan bunuh diri
Mengalami kemurungan dan penyakit mental
Sejarah keluarga bunuh diri
Penyalahgunaan alkohol dan dadah.
Sejarah penyakit kronik
Kesunyian / bersorangan.

Tanda-tanda amaran bunuh diri.

Seseorang yang mempunyai krisis emosi berupaya menyembunyikan perasaan dan pemikiran mereka.

Mereka mungkin;

👉Senyap

👉Terlalu memikirkan masalah

👉Mengasingkan diri

👉Mudah marah atau bersikap kasar

👉Mengambil alkohol berlebihan

👉Bercakap tentang bunuh diri atau berputus asa

Mereka mungkin juga;

👀Ceria dan banyak bercakap

👀Kelihatan menyibukkan diri

👀Berguaru senda dan bergelak tawa

👀Pergi ke kelas / kerja seperti biasa

👀Bercakap tentang rancangan mereka

👀Memberitahu supaya tidak berasa risau tentang mereka.

Antara isyarat-isyarat lisan yang tersirat yang boleh dikesan adalah;

Saya dah bosan dengan hidup, saya tak sanggup meneruskannya lagi.
Keluarga saya akan menjadi lebih baik tanpa saya.
Tiada siapa yang akan peduli jika saya mati.
Lebih baik saya pergi dari dunia ini.
Saya tidak akan dapat bertahan lebih lama lagi.
Tidak lama lagi awak tidak perlu risau tentang saya.
Saya sudah cukup hidup.

Pencegahan dan rawatan.

1. Bagaimana untuk tahu sekiranya seseorang mempunyai idea bunuh diri?

💞Cara yang terbaik ialah bertanya kepada mereka. Ianya penting kerana seseorang yang berfikir untuk membunuh diri cenderung untuk;

a. Mengasingkan diri

b. Rasa malu dan takut dengan fikiran sendiri.

c. Rasa terdesak untuk dibantu tetapi rasa takut untuk meminta bantuan.

Bertanya atau memulakan perbualan berkenaan bunuh diri tidak menggalakan atau membuatkan mereka terfikir bunuh diri kerana mereka sudah mempunyai pemikiran tersebut dalam minda mereka. Justeru, dengan bertanya tidak akan memudaratkan diri mereka.

💞 Memulakan pertanyaan dengan menyelami perasaan mereka seperti; Bagaimana kamu rasa?

💞Bertanya dengan lembut, tidak memaksa dan pastikan menggunakan soalan-soalan terbuka seperti; Bagaimana anda menghadapinya?

💞 Sekiranya mereka menyatakan rasa putus asa dan tidak ingin meneruskan kehidupan, tanya denganterang dan jelas seperti;

Adakah kamu ada terfikir untuk bunuh diri?

2. Tindakan sekiranya seseorang memberitahu bahawa dia mempunyai idea bunuh diri.💚

💚 Pastikan mereka tidak berseorangan.

💚Dapatkan bantuan perubatan segera dimana-mana fasiliti kesihatan kerajaan atau swasta yang terdekat.

💚Alihkan atau sekat mereka daripada akses kepada kaedah-kaedah bunuh diri seperti ubat-ubatan, alatan tajam, racun atau tali.

3. Di mana untuk membantu mereka mendapatkan bantuan?

✔ Kementerian kesihatan menyediakan perkhidmatan saringan dan rawatan bagi masalah kesihatan mental di 60 buah hospital-hospital kerajaan, 1001 klinik kesihatan di peringkat kesihatan primer dan 25 Pusat Kesihatan Mental (MENTARI).

DEMENTIA.

| Edit Post

Dementia memberi kesan kepada otak dan mengakibatkan masalah berkaitan perubahan pada;

Memori
Tingkahlaku
Orientasi
Emosi
Bahasa
Aktiviti harian
Personaliti
Kebolehan membuat keputusan.

Terdapat banyak jenis dementia, yang utama adalah penyakit Alzheimer. Dementia juga boleh berlaku selepas strok / angin ahmar (vascular dementia) dan penyakit parkinson (parkinson disease dementia).

Siapa yang berisiko?

Golongan yang berumur 65 tahun ke atas dan mempunyai sejarah keluarga yang menghidap dementia. Langkah-langkah mengurangkan risiko mendapat dementia;

Mengawal tekanan darah dan diabetes
Amalkan cara hidup sihat
Aktif secara fizikal dan mental
Pemakanan sihat dan seimbang.

Tidak terdapat bukti bahawa vitamin, suplemen ataupun produk herba yang boleh menghalang dementia. Dapatkan pemeriksaan awal di klinik / hospital yang berdekatan jika anda atau ahli keluarga anda;

Mempunyai masalah untuk mengingati perkara yang baru berlaku
Kerap terlupa tempat barang yang disimpan
Mengalami kesukaran untuk mengingati topik perbualan beberapa hari kemudian
Mempunyai masalah untuk mengingati temujanji dan perjumpaan sosial.

Doktor anda akan melakukan perkara seperti berikut;

1. Menanyakan soalan mengenai

- daya ingatan dan aktiviti harian

- keadaan emosi

- sejarah perubatan terkini

-pengambilan ubat, suplemen dan produk herba yang terkini.

2. Menjalankan ujian daya ingatan yang ringkas dan pemeriksaan darah.

3. Mungkin merujuk anda kepada pakar.

Bolehkan dementia dirawat?

Buat masa ini dementia tidak dapat dirawat tetapi terdapat;

- ubat yang boleh mengawal dan merawat simptom dementia yang boleh mengganggu kehidupan seharian.

- pelbagai terapi lain yang dapat membantu ppesakit seperti senaman dan aktiviti sosial (muzik, kesenian, kraftangan, permainan dan lain-lain)

Sebagai penjaga anda perlu;

1. Mempunyai pengetahuan mengenai dementia.

2.Menyedari bila anda merasa tertekan.

3.Menyedari bila anda memerlukan masa untuk berehat.

4.Sokongan dan penglibatan semua ahli keluarga adalah penting dalam penjagaan pesakit dementia.

Sebagai penjaga anda boleh mengurangkan tekanan dengan;

Berkongsi masalah dengan orang lain.
Mengamalkan pemikiran positif
Sokongan kerohanian dan amalan keagamaan
Amalkan cara hidup sihat
Sertai kumpulan sokongan yang berdekatan.

Untuk maklumat lanjut, sila rujuk Pengurusan CPG Dementia (Edisi Ke 2) melalui laman web:

Kementerian Kesihatan Malaysia (www.moh.gov.my)

Sunday, November 13, 2022

Pengurusan Stres.

| Edit Post

Apakah itu stres?

Stres ialah tindak balas badan kepada perubahan yang berlaku yang memerlukan seseorang itu membuat penyesuaian atau tindak balas fizikal, mental atau emosi. Stres boleh datang dalam apa-apa keadaan atau pemikiran yang membuat seseorang itu berasa kecewa, marah atau cemas.

Mengapakah terjadinya stres?

Penyebab Luaran.